Kursbeschreibung

Rückenkurse:

Wirbelsäulengymnastik & Gesunder Rücken:

Der Fokus der Kurse liegt auf der Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur. Außerdem werden Mobilisierungsübungen durchgeführt um Beschwerden in allen Bereichen der Wirbelsäule zu lindern und vorzubeugen. Durch die zielgerichteten Übungen wird die Haltung verbessert. Zudem werden Übungen zur Körperwahrnehmung und zur Verbesserung der motorischen Fähigkeiten mit einbezogen um sich auch im Alltag rückenschonender zu verhalten.

 

Cardio und Fettverbrennung

Body Fit:

Eine Kombination aus Step Aerobic, Langhantel und Intervalltraining die den ganzen Körper beanspruchen. Es geht hauptsächlich um die Förderung der Fettverbrennung und das Straffen des Körpers. Außerdem wird auch die Kondition verbessert und die Koordination trainiert.

Zumba®:

Let's Dance!!! Zumba ist ein Tanz- und Fitnessworkout auf lateinamerikanische Musik welches die Ausdauer und die Kondition verbessert. Der ganze Körper wird durch den Mix aus tänzerischen Elemente und Intervalltraining mit viel Spaß trainiert. Durch die wechselnden Geschwindigkeiten und die permanente Bewegung des Körpers hilft Zumba® dabei Gewicht zu reduzieren 

Kapow®:

Kapow ist ein Cardio Power Workout welches sowohl die Kraft als auch die Ausdauer der Kursteilnehmer verbessert. Die Kurselemete sind eine Mischung aus funktionalen Übungen und einem Dance-Teil. Durch die natürlichen Bewegungen und den physiotherapeutischen Prinzipien wirkt man den täglichen Fehlhaltungen entgegen. 

 

Muskelaufbau und Straffung

Schlingentraining

Das Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Die Schlingen sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit denen man im Stehen und im Liegen trainieren kann. An den Schlingen können fast alle bekannten Trainingsübungen durchgeführt werden. Man trainiert auch effektiv die Tiefenmuskulatur und vor allem die Bauch- und untere Rückenmuskulatur.

Bauch-Beine-Po

Bei Bauch-Beine-Po trainiert man hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmitteln. Der Fokus des Kurses liegt auf den Problem-Zonen jeder Frau und bringt Fettpölsterchen zum Schmelzen. 

Bodyforming:

Bodyforming ist ein Ganzkörper-Kräftigungstraining mit vielseitigen Übungen, die teilweise mit verschiedenen Hilfsmitteln (Kleingeräte, Stepper und Hanteln) ausgeführt werden. Hauptziel des Kurses ist der Muskelaufbau und das damit verbundene straffen vom ganzen Körper und das verbessern des Herz-Kreislauf-Systems.

Langhantel:

Beim Langhanteltraining werden viele Übungen mit verschiedenen Wiederholungszahlen und Sätzen durchgeführt, so können verschiedene Ziele verfolgt werden. Das wichtigste ist aber, dass man durch ein gezieltes Muskeltraining den Körper strafft und formt, Cellulite reduziert und durch die Ruhephasen des Muskels auch mehr Fett verbrennt. Deswegen gilt: Mädels habt keine Angst vor Muskeln!

Warrior Combat:

Ein Workout mit authentischen Box- und Kickboxbewegungen. Zusätzlich werden Krafttraining und HIIT  Elemente mit eingebunden.

 

Entspannung

Hatha Yoga

Eine Hatha Yoga Stunde besteht aus kräftigenden Körperübungen, die länger gehalten werden in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Ziel der Übungen ist die Beruhigung des Körpers und des Geistes. Dies dient als Ausgleich zu den alltäglichen Fehlhaltungen und den Stunden täglicher Schreibtischarbeit.

Stretch & Relax

Bei Stretch & Relax dehnt man sich intensiv, durch die Dehnungen werden Schmerzen und andere Beschwerden gelindert. Zudem werden die Muskelfaszien gelockert, die durch Fehl- oder Überbelastung des Körper verkleben oder sich zusammenziehen. Im Anschluss an die Dehnungen und das gezielte Faszientraining werden Entspannungsübungen durchgeführt.

Pilates:

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den gesamten Körper. Der Fokus liegt bei den Übungen auf dem Powerhouse, das heißt Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die Körpermitte ist während des Trainings immer aktiv.

Body Shape:

Im Body Shape Kurs werden verschiedene Kurselemente zusammengeführt. Der Kurs umfasst Rückenübungen, Yoga- und Pilatesübungen sowie Dehnungen und Faszienübungen.

Reha-Sport (nur mit ärztlicher Verordnung)

Rehasport ist für Menschen, die Probleme im Bereich des Stütz- und Bewegungsapparates haben. Zum Beispiel Einschränkungen in den Gelenken Schulter, Hüfte, Knie oder Sprunggelenke oder auch Beschwerden der Wirbelsäule. Die Einheiten enthalten Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und zur Dehnung und Mobilisation. Zudem werden die Teilnehmer auf Fehlhaltungen im Alltag und ein "rückenfreundliches" Verhalten geschult.